Home / FAVORITES / Dinh Dưỡng / Giảm cân BodyKey / Bài tập thể lực tại nhà với Body Key

Bài tập thể lực tại nhà với Body Key

Bài tập thể lực tại nhà với chương trình Body Key

Bản thân Xì trum vợ thấy những bài tập này rất hữu dụng cho những người làm văn phòng như Xì trum vợ: hạn chế về thời gian đến phòng Gym, tiết kiệm chi phí trong việc thuê huấn luyện viên riêng, tập luyện được mọi lúc mọi nơi.

Khi tập những động tác trong clip sau, chương trình cũng cho Xì trum vợ biết là cơ/mỡ khu vực nào đang được đốt cháy – nên nếu các bạn cần xuống mỡ chỗ nào thì tập thêm động tác tại chỗ đó. 

(Để xem thêm review về chương trình giảm cân Body Key thì cả nhà xem link này nhé: http://xitrumfamily.com/lam-the-nao-de-giam-can-hieu-qua/)

Để có thể tập luyện dễ dàng, các bạn nên chuẩn bị một số dụng cụ sau – các bạn có thể mua ở những cửa hàng dụng cụ thể dụng thể thao:

1/ Khăn tắm dài (sử dụng khăn tắm của nhà cũng ok)

2/ Khăn nhỏ (hoặc giẻ lau nhà)

3/ Dây thun co giãn

4/ Miếng lót lưng (giá 165k/miếng là có thể tập được)

5/ Tạ tay (nên mua loại 1kg/cái): 2 cái

Cùng với 4 bài tập thể lực tại nhà , chương trình giúp chúng ta có thể lực thật chắc , khỏe , giảm mỡ thừa cơ thể .

Sẵn đây Xì trum vợ gửi đến cả nhà clip tổng hợp lại các động tác chuyên đốt phần mỡ thừa mà chị em văn phòng rất đau đầu để giải quyết nó. [P/s: khúc cuối just for fun nha]

Những động tác này cả nhà tập 30 lần/động tác nhé – chắc chắn vòng eo thời con gái sẽ quay trở lại nhanh thôi – nhưng nhớ tập đều đặn nha. Có một số động tác trong lúc làm việc bạn vẫn có thể tập – nên là nhớ tận dụng nhe

LƯU Ý:

  • Trước khi tập không ăn/uống no và tập bài khởi động cơ
  • Sau khi tập xong thì thả lỏng cơ; không nên uống nước ngọt mà uống nước pha 1 chút muối thôi (bù nước)
  • Nếu các bạn tập buổi sáng – thì tập xong nên ăn thêm thịt gà luộc (chỉ luộc không) ăn thịt bỏ da (để không bị tích mỡ); bổ sung thêm protein
  • Nếu các bạn tập buổi tối, thì tập xong ăn 2-3 quả chuối và salad, protein- vì nếu ăn tối thì coi nhưng đi tong bài tập nãy rồi đó.

Trước khi tập luyện, các bạn nên khởi động làm nóng các cơ để không bị chấn thương khi tập luyện:

Bắt đầu bài tập Cấp độ 1 với BodyKey để cùng chào đón một nền tảng sức khỏe mới và cuộc sống năng động hơn.

Bắt đầu bài tập Cấp độ 2 với BodyKey để cùng chào đón một nền tảng sức khỏe mới và cuộc sống năng động hơn.

Bắt đầu bài tập Cấp độ 3 với BodyKey để cùng chào đón một nền tảng sức khỏe mới và cuộc sống năng động hơn.

Thả lỏng cơ thể là cách tốt nhất để kết thúc Bài tập, giúp bạn cảm thấy khỏe khoắn sau khi tập luyện

Nếu cả nhà cần thêm thông tin gì đăng kí vào link sau nhé: http://bit.ly/1VOn1oA

Xì Trum Family

Comments

comments